Stresliyken yemek yeme alışkanlığınızı kontrol altına almak için birkaç strateji deneyebilirsiniz:
Farkındalık geliştirin: Yemek yerken hissettiğiniz duyguların farkında olun. Stresli olduğunuzda yemeğe yönelme eğiliminizi tanıyın.
Alternatif aktiviteler bulun: Stresli hissettiğinizde yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak veya nefes egzersizleri gibi aktivitelerle kendinizi meşgul edin.
Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin: Eğer yemekten kaçınamıyorsanız, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıkları tercih edin.
Destek alın: Bir terapist veya beslenme uzmanından profesyonel destek almayı düşünün.
Rutin oluşturun: Düzenli yemek saatleri belirleyerek düzensiz ve duygusal yemenin önüne geçin.
