Çoklukla çene ve etrafında oluşan kistik akne, bilhassa yetişkinlerde sivilcenin en sık görüldüğü bölgedir. Bunun nedeni ekseriyetle bedendeki hormonal değişimler ve dengesizliklerden kaynaklanmaktadır. Hormonlar yağ üretimini uyarır ve bu da gözeneklerde sıkışan bakterilerin büyümesine yol açar.
Yüzünüze ve çenenize dokunmayı bırakın
Ellerimiz iddia ettiğinizden daha fazla mikrop ve bakteri barındırır. Bu neden ile gün içinde başınızı ellerinize yaslamayın yahut derin fikirler içindeyken dikkatsizce cildinize dokunmayın. Bu davranış yalnızca cildinizdeki mevcut bakteriye düzeyini arttıracaktır.
Cep telefonunuzu pak tutun
Bir fark yaratabilecek diğer bir değişiklik de cep telefonunuzu pak tutmak olacak. Yüzünüze dokunmak üzere, cep telefonları da sivilce oluşum riskini arttırabilir. Taşınabilir cihazınızdaki bakteriler, her telefonda konuştuğunuzda yüzünüze geçebilir!
Gereksiz bakterilerin cildinize bulaşmasını önlemek için telefonunuzu her gün sildiğinizden emin olun.
Gerilimden uzak durun
Gerilim, bedeninizin kortizol üzere hormonlar üretmesine neden olur. Bu da cildinizde bulunan yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine yol açar. Fazla yağ da akne ve sivilce sorununa neden olacaktır.
Peeling yapın
Meyyit ve kuru cilt hücrelerinden kurtulmak için nizamlı olarak peeling yapın. Cilt yüzeyindeki kuru hücrelerinden sistemli olarak kurtulursanız; fazla yağ cilt altında o kadar az hapsolur.
Antrenman yaparken saçınızı toplayın
Uzmanlar, antrenman yapmadan evvel saçınızı yüzünüzden üst gerçek toplamanızı önerir. İşiniz bittiğinde akneye neden olan bakterileri yok etmek için yüzünüzü çabucak %1 salisilik asit içeren bir eserle temizlediğinizden emin olun.
Sabah birinci iş olarak limonlu sıcak su için
Sabah uyanır uyanmaz mutfağa gidip kendinize birçok ünlünün hoşluk sırrı olan sıcak limonlu bir su hazırlayın.
Sıcak suyla dolu bir bardağa taze limonu sıkın ve uyandığınızda için. Bu karışımı tüketerek bedenin içten dışarı temizlenmesini sağlayabilir; potansiyel olarak birtakım beşerler için akne döngüsünün başlayabileceği ince bağırsaktaki toksinleri ve bakterileri azaltabilirsiniz.
Süt eserlerini dikkatli tüketin
2018 yılında yapılan bir araştırma; süt, yoğurt ve peynir dahil olmak üzere rastgele bir süt eseri tüketiminin, “miktar yahut sıklığa bakılmaksızın” 7 ila 30 yaşlarındaki bireylerde akne oluşumlarını tetikleyebileceğini gösterdi.
Uzmanların görüşleri sütteki hormon düzeylerinin sivilceyi artıran çok sebum üretiminde rol oynayabileceği tarafında. Sebum üretimi androjenler ve hormonal aracılardan (süt ve öbür hayvansal eserlerde bulunan insülin gibisi büyüme faktörleri gibi) etkilendiğinden; süt, peynir ve yoğurt tüketimi endojen hormonları etkileyen ve yağ üretimini tetikleyen hormonları taklit eden faktörler haline gelebilir.
Cildinizi çok kurutan tedavilerden kaçının
Sivilce sorunu ile başa çıkarken, en iyi savaş tekniğinin sivilcelerinizi kurutacak en ağır tedavi olduğunu düşünebilirsiniz. Günlük olarak güçlü, sert ve derin tedaviler kullanmak cildin çok yıpranmasına neden olarak yağ üretimini arttırabilir.
Şekerden kaçının
Uzmanlar, bir hastanın sivilceyle gayret ettiğini ve fazla şeker tükettiğini fark ederse, çikolata, unlu mamuller, şekerlemeler, makarna, beyaz ekmek ve öteki yüksek glisemik, işlenmiş yiyecekleri bırakmalarını ve daha sağlıklı bir diyet takip etmelerini tavsiye ediyor.
Nane çayı içmeyi deneyin
Sivilceye neden olan hormonları nötralize etmeye yardımcı olmak için doğal yoldan gitmek istiyorsanız, bitki bazlı bir anti-androjen vazifesi gören nane çayını tüketebilirsiniz.
Oral probiyotik almayı deneyin
Sindirimimiz, iç mikrobiyal sistemlerimizi değiştiren ve iltihaplanmaya yol açan gerilimden etkilenebilir. Bu da bağırsakta yaşayan bakterilerin çeşidini ve sayısını sıhhatsiz bakterilere dönüştürür.
Sonuç olarak bağırsak astarı sızıntı yapar ve toksinler kana karışarak, bedende iltihaplanmaya neden olur. Bu toksinler ciltte akne ve sivilceye yol açabilir.
Bu nedenle uzmanlar, oral probiyotiklerin bakteri dengesizliğini düzenleyebileceğini ve sivilceyi tedavi etmek için yağ düzeylerini azaltabileceğini söylüyor.
Milliyet
