1-Brokoli
Portakal suyu ve öteki turunçgillere C vitamini içerdikleri için çok fazla ilgi ediyoruz fakat turpgiller ailesinden olan birtakım sebzeler yüksek oranda C vitamini içerirler.
C vitamini, ince çizgileri ve kırışıklıkları ygidermeye çalışan cildimizdeki kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olur. Brokoli ayrıyeten çinko, A vitamini ve lutein (cildi oksidatif hasardan muhafazaya yardımcı olan bir karotenoid) içerir.
2-Yeşil çay
Yeşil çay yapraklarında bulunan ‘kateşin’ ismi verilen özel bir bileşen cilt sıhhatine birçok istikametten yarar sağlar.
Kateşin, güneşin ziyanlı ışınlarından ve iltihaplanmadan koruyan antioksidan vazifesi görür. Kateşinlerin cildin doğal elastikiyetini ve nemini sağladığı da kanıtlanmıştır.
3-Avokado
A, D ve E vitaminleri ile dolu olan avokado, harika sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir. Avokado ile hazırlanan cilt maskelerinin harika tesiri işte bundan kaynaklanıyor. Bu nedenle günlük beslenmenizde avokadoya kesinlikle yer açın.
1 avokado kaç kaloridir?
Birçok kişi, yüksek kalorili içeriğinden ötürü kilo aldırıcı bir besin olduğunu düşünür. Fakat avokado yaklaşık 20-22 gram yağ içerir ve bu yağın üçte ikisi tekli doymamış yağ olup fruktoz ölçüsü da düşüktür.
4-Zeytinyağı
Birçok nedenden ötürü Akdeniz diyeti eksiksiz bir beslenme biçimi olarak kabul ediliyor. Akdeniz diyeti; kolesterol istikrarını ayarlar, kalp hastalığı ve diyabete yakalanma riskini azaltır.
Ayrıyeten bayanlarda kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini artırır. Ve bu yararlar büyük ölçüde zeytinyağından kaynaklanmaktadır. Zeytinyağında cildin beslenmesini ve nemli kalmasını sağlayan tekli doymamış yağ oranı yüksektir.
5-Bitter çikolata
Kakao; cildin dokusunu onarır, nemi sağlar ve ve hatta kan deveranını artırdığı gösterilen flavenoller ismi verilen birçok antioksidan içerir.
Bu hoşluğa hoşluk katan yararları en üst seviyeye çıkarmak için en az yüzde 70 kakao içeren bir çikolata tercih etmeye çalışın.
6-Somon
Somon, sağlıklı bir cilt için gerekli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir. Yapılan bir çalışmaya nazaran bu iki tıp yağ asidi; cildi nemli tutmaya, iltihaplanmaya karşı savaşmaya ve cildi çevresel etmenlerden müdafaaya yardımcı oluyor.
7-Domates
Domateslere kırmızı rengini veren bir fitokimyasal olan likopen, cildimizi güneşten maruz kaldığımız hür radikallerden muhafazaya yardımcı olur. Domateslerini pişirerek tükettiğinizde bu özelliğinden daha fazla yararlanacağınızı unutmayın.
8-Dolmalık biber
Biber, önemli bir C vitamini kaynağıdır. Yeniden cildinizin sıkı ve güçlü kalmasına yardımcı olan kolajen düzeylerini artırmak için de şahane bir besindir.
Dolmalık biberler (özellikle kırmızı ve sarı) ayrıyeten bedeninizin bir öteki değerli antioksidan olan A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten ile doludur.
Milliyet
