Ünlü oyuncu Esra Dermancıoğlu, son dönemde yaşadığı çarpıcı değişimle magazin gündemine oturdu. Dermancıoğlu, tam 17 kilogram vererek dikkatleri üzerine çekti ve bu başarısının arkasındaki sırrı “saat yöntemi” olarak açıkladı. Yıllardır birçok farklı diyet denemesine rağmen kalıcı bir sonuç elde edemediğini belirten oyuncu, bu yeni yöntemle hem kilo verdiğini hem de sağlığını ve enerjisini geri kazandığını ifade etti.
Esra Dermancıoğlu’nun 6 ay gibi kısa bir sürede 17 kilo vermesini sağlayan bu yöntem, aslında aralıklı oruç olarak da bilinen bir beslenme düzeni. Oyuncu, gün içinde sadece belirli saatlerde yemek yediğini, bu periyodun dışında ise sadece su tüketerek aç kaldığını dile getirdi. Bu disiplinli yaklaşım, Dermancıoğlu’nun hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendini daha iyi hissetmesine yardımcı oldu.
“Saat Yöntemi” Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Esra Dermancıoğlu’nun hayatına adapte ettiği “saat yöntemi”, günün belirli bir bölümünde yemek yemeyi, kalan bölümünde ise oruç tutmayı temel alıyor. Ünlü oyuncunun kendi deneyimlerine göre bu yöntem şöyle işliyor:
- Yemek Yeme Penceresi: Dermancıoğlu, her gün öğlen 12:00 ile akşam 18:00 saatleri arasında yemek yediğini belirtti. Bu 6 saatlik periyot, onun için yiyecek tüketebileceği tek zaman dilimi.
- Oruç Periyodu: Akşam 18:00’den ertesi gün öğlen 12:00’ye kadar geçen yaklaşık 18 saatlik sürede ise katı gıda tüketmiyor. Bu süreçte sadece su içerek vücudunu dinlendiriyor.
- Gıda Kısıtlaması Yok: En dikkat çekici noktalardan biri de Dermancıoğlu’nun belirli yiyecekleri kısıtlamaması. Yani bu yöntem, yenen yemeğin türünden çok, ne zaman yendiğine odaklanıyor.
- Bol Su Tüketimi: Oyuncu, yöntemin en önemli parçalarından birinin de bol miktarda su içmek olduğunu vurguladı. Açlık hissini bastırmak ve metabolizmayı desteklemek adına su tüketimi hayati bir rol oynuyor.
Dermancıoğlu’nun Deneyimi ve Zorlukları
Esra Dermancıoğlu, başlangıçta bu yönteme inanmadığını ve ilk zamanlarda çok zorlandığını itiraf etti. Özellikle ilk birkaç gün açlık krizleriyle mücadele ettiğini anlatan oyuncu, “İlk hafta açlıktan kıvrandım, inanılmaz zordu. Sürekli saate bakıyordum. Ama bir haftanın sonunda vücudum alışmaya başladı ve kendimi çok daha hafif hissetmeye başladım.” şeklinde konuştu. Yöntem oturduktan sonra ise hiç zorlanmadığını ve adeta vücudunun yeni düzene adapte olduğunu belirtti.
Oyuncu, “Saat yöntemi” sayesinde sadece kilo vermekle kalmadığını, aynı zamanda yaşam kalitesinin de arttığını dile getirdi. Eskiden yaşadığı uyku problemlerinin azaldığını, çok daha enerjik hissettiğini ve kendini zihinsel olarak da daha iyi hissettiğini vurguladı. Dermancıoğlu, daha önce doktor kontrolünde birçok diyet denemesi olmasına rağmen, bu diyetlerin uzun vadede kendisi için sürdürülebilir olmadığını ve yöntemden bir arkadaşının tavsiyesi üzerine haberdar olduğunu sözlerine ekledi.
Esra Dermancıoğlu’nun bu başarısı, popüler aralıklı oruç (intermittent fasting) yönteminin doğru uygulandığında ne denli etkili olabileceğini bir kez daha gözler önüne serdi. Oyuncu, kilolarından kurtularak hem hayranlarına ilham verdi hem de sağlıklı yaşam yolculuğunda yeni bir döneme girdiğini kanıtladı.
Esra Dermancıoğlu “saat” yöntemiyle 17 kilo verdi mi?
Evet, Esra Dermancıoğlu “saat yöntemi” ile 6 ay içinde 17 kilo vermiştir.